Uge 10 - Sådan bliver du gladere

Sådan bliver du gladere

1. Bliv chef i dit eget liv. Tag selv ansvaret for din glæde.
2. Lad dig ikke påvirke af de forventninger, du tror, andre har til dig.
3. Bliv mere opmærksom på dine egne følelser. Og bliv bevidst om, hvornår og hvorfor du føler, som du gør i bestemte situationer.
4. Beslut dig for, at du vil opleve mere glæde i hverdagen - og gå så igang, men husk at det kræver tid og øvelse.
5. Forestil dig, at du skifter briller. Tag de negative af og de positive på, og forsøg så at se det positive i alle situationer.
6. Fortæl andre, når du er glad - det smitter.
7. Sig tak og tag imod den ros og anerkendelse, du får.
8. Lær at anerkende, når andre gør noget godt. Det giver plads til gode tanker.
9. Gør noget for andre - det kommer tifold tilbage.
10. Før en dagbog og nedskriv 3-5 ting hver dag, som du er glad for. Det kan være alt fra en fugl der sang, da du cyklede til arbejde, til de bedste oplevelser på jobbet eller det gode helbred. Gør det til en vane at skrive det ned lige inden du går til ro - så er det de oplevelser du falder i søvn med.
11. Hav - eller skab - et godt netværk af venner, familie og kolleger. Det gør dig gladere og lysere.
12. Giv dig selv nye vaner, der glæder dig. Indfør ændringer før du er nødt til det.
13. Bring humor ind i dagligdagen og få nogle gode grin.
14. Dyrk motion - yoga, meditation, løb - hvad som helst. det frigiver stoffer som gør dig glad.
15. Gør noget, du har udskudt eller været bange for længe - og mærk glæden ved at gøre det. Du behøver ikke at gøre alt rigtigt i livet, bare du udvikler dig, og lærer.

Kilde .Psykologi - Charlotte Norby