Uge 50 - Selvtilliden - Kan du finde den ?

Den amerikanske tårnspringer Greg Louganis slog under et OL sit hoved mod vippen. Resultatet var ikke bare en dårlig karakter i selve springet, det var også en åben blødende flænge i hovedbunden. Greg Louganis var ellers kendt for sin fænomenale koncentration, så hvad var det der gik galt den dag? Og var han nu ude af konkurrencen? Et stykke tid senere blev han under et interview spurgt hvad det var der gik galt, og han fortalte at han lige inden han sprang, havde tænkt på et andet spring han havde lavet tidligere - som også var gået galt...

Selvtillid kan være noget meget lokalt. Det vil sige, at hvis du er rigtig god til aerobic, mountainbike, computerprogrammering eller noget helt andet, så vil du, når snakken falder på de emner, spontant føle selvtillid. Og når du er ude og praktisere det du er god til, vil du selvfølgelig også føle det. Andre gange, når snakken falder på områder, du måske ikke synes du er så god til, føler du sikkert ikke selvtillid. Selvtillid er nemlig det du føler, når du ved du er god til noget.

Spørgsmålet med selvtillid er om du kan finde den frem, når du har brug for den. Fordi den er en vigtig forudsætning for at du kan lykkes med det du sætter dig for. Hvis du f.eks. går ind til en sportspræstation eller en jobsamtale, og tvivler på om du kan leve op til kravene, så vil det ikke være nemt for dig, at præsentere dig selv på en hensigtsmæssig måde, for du vil ikke udstråle selvtillid. Hvis i stedet du kan finde din selvtillid frem inden du går ind, vil du kunne gøre det bedre, fordi følelsen af selvtillid ikke kun øger din udstråling, det øger også din muskelkraft, koordinering, balance, hukommelse, formuleringsevne og meget andet godt. Al det du ved, og al det du kan, kommer bedre til udtryk når du føler selvtillid.

I moderne psykologi kalder man selvtillid for en ressource. Andre ressoucer kan f.eks. være at have overblik eller føle styrke, kompetence eller balance. Det som er vigtigt at vide om ressourcer er, at de kan »flyttes« til nye situationer, så den selvtillid du føler i forbindelse med f.eks. tennis, kan hjælpe dig til at føle selvtillid til f.eks. en jobsamtale eller en mundtlig eksamen. Indenfor mexicansk shamanisme siger man, at når man er god til noget har man et »skjold«. Og skjoldet kan hjælpe dig, så du kan føle styrke og være mindre sårbar. Hvad er dit stærkeste skjold?

Du har alle de ressourcer der skal til,
for at du kan leve det liv du drømmer om

Du kan finde selvtillid ved at du tænker på en gang hvor du havde den, og begynder at udforske den erindring ved at associere dig ind i oplevelsen. Du kan f.eks. tænke på hvor du var, hvem du var sammen med, og hvad I foretog jer. Når du har styr på det, så begynd at leve dig ind i situationen ved gennemleve den igen. Det vil sige: Se det du så! Hør det du hørte! Og meget hurtigt vil du opdage, at du føler den samme selvtillid du følte tidligere. Og følelsen af selvtillid er selvtillid, uanset om den kommer til dig ved at du tænker på en bestemt opløftende oplevelse fra din fortid, eller om den kommer til dig, fordi du ved du er god til det du skal i gang med nu. Under alle omstændigheder vil den hjælpe dig til at præstere bedre.

Når du har fundet din selvtillid frem ved at gennemleve bestemte scener fra din fortid, er det på tide at »flytte« den ind i den nye situation. Det gør du ved at du, når du føler selvtilliden optimalt, tænker på den nye situation og forestiller dig at du går ind i den. Og denne gang med masser af selvtillid! Forestil dig hvor godt det vil gå. Se for dit indre blik, at du klarer situationen med total succes og læg mærke til hvor godt det føles. På den måde skaber du en forbindelse i dit nervesystem, mellem følelsen af selvtillid og den nye situation. Og næste gange du står i den situation vil dit nervesystem automatisk bruge den forbindelse og erindre selvtilliden. Du kan nyde og forstærke din selvtillid ved igen og igen at finde oplevelser frem hvor du har følt den - og så føle den igen og igen, indtil selvtillid er noget du føler hele tiden. På det tidspunkt er selvtillid sikkert ikke noget du tænker særlig meget over...

Efter det forfejlede spring satte Greg Louganis sig op på en af de bagerste tilskuerrækker og fandt sin selvtillid frem igen. Han sad med sine hovedtelefoner på og tænkte sig tilbage til sin karrieres ypperste præstationer indtil det igen var hans tur. Så gik han op og lavede sit bedste spring nogensinde, og vandt olympisk guld i tårnspring...

AKTION:

1. Lav en liste over al det du er god til!
Lad være med at sætte dit lys under en skæppe. Du skal ikke stå til regnskab for nogen andre for denne liste, så du kan skrive alle mulige ting ned. Og du kan f.eks. starte således: »Jeg er god til at elske, jeg er god til at kysse, jeg er god til at score, jeg er god til at give massage, jeg er god til at tjene penge, jeg er god til at bruge penge, jeg er god til at snakke med andre, jeg er god til at lytte, jeg er god til at løfte vægte, jeg er god til at ...« Fortsæt indtil du har mindst 50 ting på listen...

2. Vælg det du er allerbedst til!
Læs hele listen igennem nu og vælg de fem-seks ting som du synes du er allerbedst til, og som når du tænker på det, føles allerbedst og stærkest. Dem skal du lære udenad, så du når som helst du får brug for det, kan bruge denne ressourceliste til at finde din selvtillid frem...

3. Find Selvtilliden frem!
Lige før du skal ind (eller ud) til en udfordring som kræver stor selvtillid, så tænk på en eller flere ting fra din liste over det du er allerbedst til. Og husk en gang hvor det fungerede specielt godt for dig, og hvor du virkelig kunne jonglere med tingene - og læg mærke til hvor godt det føles...

4. Gør det til en vane at føle selvtillid!
Når du ofte øver dig i at finde din selvtillid frem, begynder den at komme hurtigere og hurtigere, indtil den tilsidst er mere eller mindre permanent i dit liv - også når du ikke på forhånd ved om du er god til det du skal i gang med...

Greg Louganis blev født i 1960, og vandt allerede som 16årig sin første olympiske medalje i udspring. Otte år senere vandt han som den første i 56 år olympisk guld, både fra vippen og platformen. I 1988 vandt han for anden gang i træk dobbelt guld til OL - denne gang mod konkurrenter der kun var halvt så gamle som han selv! Seks gange vandt han verdensmesterskabet i udspring og vandt desuden 47 amerikanske titler. Gennem hele sin karriere var han kendt som en fremragende sportsmand med en superstærk psyke og en fantastisk koncentration.

© 2000 Pete Andersen